活动及通识教育课程

心流与专注

圣何塞州立大学的运动机能系以拥有最多的运动机能系而自豪 在加州大学之间开展全面而有力的活动计划. 我们提供 超过60种类型和级别的运动课程，体育活动，武术， 舞蹈，健美操和体育，以满足每学年10,000名菠菜网lol正规平台学生的需求 一年. 该活动计划教授学生、员工和教职员工健身原则， 健康和保健，长寿最佳实践，积极的生活方式，以及安全 的寿命.

体育要求

• 毕业要求-体育(PE)
  • 重要的是，所有被上海外国语大学录取的学生，无论专业如何，都有机会 拓展他们在体育活动方面的知识和技能. 以配合需要 为了满足学生的兴趣，运动机能系提供了多样化的选择 有以下目标的活动课程:
    -基本了解体育活动对健康的影响 身心健康;
    -促进发展各种有建设性的休闲活动技能 积极的生活方式对保持健康很重要;
    -了解开发和维护物理设备的指导方针 一生健康;
    - To provide exposure to a variety of lifetime 健身 activities and sports; and
    -加强学生的文科教育，培养全面发展的个人.
     
    所有入读上海外国语大学的本科生，但豁免专业除外 如下所列 主要的豁免，必须完成运动机能学/舞蹈中的两个单元的体育教育 活动课程(大学政策S14-11).
    两个不同的活动课程或两个或两个以上单元的单一活动课程可以 用于满足PE要求.
    校际体育课程可选修一个单元，以满足体育要求.
    在武装部队服役至少一年的退伍军人 (陆军，海军，空军，海军陆战队或海岸警卫队)已经满足了体育教育 要求.
    上海外国语大学的运动机能学活动课程不能重修.
    要挑战符合要求的课程，学生必须咨询系里 在毕业前至少一学期修习运动机能学. 
    体育要求申请表链接: http://bnlxct.hkange.net/ue/student-petitions/graduation-requirements.php#PE. 

活动课描述

• 活动课程
  • KIN 001 -适应体能活动
    有组织的个性化体育活动，以提高身体/运动健康和 为无法参与的学生培养积极、健康的生活方式 总活动方案.
     

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    KIN 002A -开始游泳
    本课程是为非游泳者和初学者设计的. 假设 所有参加该课程的学生都很少或根本没有学习英语的经验 游泳基本技巧. 本课程旨在指导学生基本的 使他/她能在深水中安全游泳的必要技能. 没有先决条件 这门课.
     

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    KIN 002B -中级游泳
    本课程专为已圆满完成课程的学生而设 开始游泳的技巧.
     

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    KIN 002C -高级游泳
    本课程旨在完善和扩展高级技能的发展 游泳.
     

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    KIN 005 -救生员训练
    本课程旨在教授“非冲浪”救生员的基本概念 按照美国红十字会和美国红十字会制定的标准进行培训 这个组织.
     

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    KIN 008 -皮肤和潜水
    既把皮肤潜水和水肺潜水技巧的享受和了解危险联系起来 在运动中. 完成要求后颁发NAUI证书.
    先决条件 - KIN 2C或同等设备. 杂项/实验-讲座1小时/活动3小时. 单位- 2
     

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    KIN 009A -开始航行
    小船的基本技能和安全知识，为那些很少或没有航行 经验.
    先决条件: 学生必须能够不间断地游100码，踩水5分钟， 从一艘倾覆的小艇中逃生. 学生将在SPX池中对此进行测试.
    帆船课视频
     

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    KIN 010A -开始皮划艇
    初级技能和知识，为那些很少或没有经验的平坦的水 皮划艇. 重点将放在任何时候的安全操作上.
    先决条件: 学生必须能够不间断地游100码，踩水5分钟， 从翻倒的皮艇上出来. 学生将在SPX池中对此进行测试.
    皮划艇课视频
     

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    KIN 11 -开始划船
    为没有或没有划船经验的人提供基本的技能和知识. 最初的 课程将在室内划船机上进行，然后使用八桨船. 学生 will learn both how to row and how to cox; improvement of strength/健身 is central.
    先决条件: Swim 100 yards without stopping; thread 水 for 5 minutes; don lifejacket in the 水. 水池测试.
    赛艇课视频 
     

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    KIN 013 -开始橄榄球
    本课程旨在使学生熟悉规则、技巧和基本 现代橄榄球联盟的概念. 这门课将使学生成为一名优秀的教师 见多识广的橄榄球观众和/或参与者.
     

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    KIN 014A -开始排球
    本课程为学生提供了学习和发展基础的机会 排球的规则和技巧，6-6进攻，以及对6-6进攻的防守.
     

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    KIN 014B -中级排球
    本课程为中级学生提供了完善和完善的机会 基本的排球技术和掌握个人位置时使用的6-2 进攻和对进攻的防守.
     

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    KIN 014C -高级排球
    本课程旨在教授必要的高级技能、原则和技术 也是理解和打排球的基础.
     

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    KIN 015A -开始篮球
    本课程旨在帮助学生发展基本技能 有效参与篮球运动所必需的.
    篮球课视频
     

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    KIN 015B -中级篮球
    本课程为中级学生提供了完善和完善的机会 篮球基本技术.
     

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    KIN 18A -开始手球
    本课程的重点是发展基本手球技术，基本战术， 简单的策略，礼仪和体育精神，规则，以及它们在开始时的应用 游戏.
     

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    KIN 019A -开始足球
    本课程旨在向学生介绍足球运动，并提供 具备作为玩家享受游戏所需的基本能力和知识的学生 作为观众.
     

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    KIN 020A -开始羽毛球
    本课程侧重于羽毛球基本技术、基本战术、 简单的策略，礼仪，规则，以及他们在单人和双人游戏中的应用.
     

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    亲属020 b -中级羽毛球
    本课程着重于提高羽毛球基本技能的素质、学习 中级羽毛球技术及其应用，发展中级羽毛球 战术和策略，良好的体育精神，和打更有效的单和 淘汰赛、循环赛和团体赛双打.
     

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    亲属020 c -高级羽毛球
    本课程的重点是提高基础和中级羽毛球的素质 技术，学习先进技术及其应用，发展先进羽毛球 战术和策略，良好的体育精神，以及高水平的比赛.
     

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    KIN 021A -开始网球
    本课程旨在让学生对网球运动有一个基本的了解. 学生将有机会通过讲座、示范、演练、 和比赛.
     

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    K021年b -中级网球
    本课程着重于提高网球基本技术的素质、学习 中级网球技术及练习应用，培养中级网球 战术和策略，建立适当的礼仪，打单打更有效 在淘汰赛、循环赛和团体赛中进行双打.
     

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    亲属021 c -高级网球
    本课程的重点是提高质量(力量，速度，控制和放置) 初级和中级网球技术，学习高级技术及其应用， 发展先进的网球战术和策略，良好的体育精神和比赛 高水平游戏.
     

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    金022 -开始打壁球
    本课程着重于发展基本的壁球技术，基本的 战术，简单的策略，礼仪，规则，以及它们在单和中的应用 双人游戏.
     

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    KIN 022B -中级壁球
    本课程的重点是提高基本的壁球技能的质量， 学习中级壁球技能/练习和应用，发展中级 壁球的战术和策略，良好的体育精神，打得更有效 单人和双人游戏在不同的格式.
     

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    KIN 023A -开始射箭
    本课程旨在向学生介绍基本的技能和概念， 提供机会学习，实践和分析正确的射击形式和 参加各种射箭比赛.
     

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    亲属023 b -中级射箭
    本课程建立在初级水平的技能和知识，并提供机会 射击各种不同的箭弹.
     

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    金024 -保龄球入门
    本课程旨在让学生更好地了解保龄球运动 发展基本的保龄球技术.
     

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    KIN 024B -中级保龄球
    本课程旨在满足已圆满完成课程的学生的需要 开始打保龄球的技巧. 本课程将增加更高级的理论和技术.
     

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    KIN 024C -高级保龄球
    专为学生谁是熟练的投球手.  保龄球基本原理的简要回顾 在原理之后会有关于原理应用的深入讲座. 练习将用于提高技能.
     

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    金025 ——《菠菜网lol正规平台》
    这个球场是为那些从来没有打过高尔夫球或打过高尔夫球的人设计的 很少，也没有接受过基本的正规教育. 本课程将提供 学生有一个良好的基础，准备进一步的指导，如果需要的话.
     

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    亲属025 b -中级高尔夫
    这个课程是为那些打过一些高尔夫球但没有多少经验的人设计的 没有正式的指导. 学生应该掌握足够的高尔夫基础知识， 术语和规则玩游戏和/或继续与私人，先进的指导.
     

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    KIN 025C -高级高尔夫
    这门课程是为那些分数可能在70到80之间的人设计的 经常是80多岁.
     

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    开始乒乓球
    本课程着重培养乒乓球的基本技术、基础 战术，简单的策略，礼仪，规则，以及它们在单和中的应用 双人游戏.
     

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    KIN 027B -中级乒乓球
    本课程的重点是提高乒乓球基本技术的质量， 学习中级乒乓球技术和训练及其应用、发展 中级战术和策略，良好的体育精神，打得更有效 淘汰赛、循环赛和团体赛的单双局.
     

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    KIN 028A -初级体操
    本课程旨在培养学生的基本意识和表现 体操技巧.
     

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    KIN 029 -有氧自由搏击
    有氧自由搏击是一种非接触式有氧运动， 踢腿，传统有氧技巧和健身活动. 课程设计 增强心血管耐力，肌肉力量和肌肉耐力.
     

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    KIN 030 -普拉提
    普拉提采用了一种既定的锻炼方案，旨在培养核心力量， 柔韧性、姿势和活动范围. 本课程涵盖a的基础知识 普拉提锻炼强调呼吸，对齐，中性脊柱和核心 稳定.
     

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    KIN 031 -人体雕刻
    塑身采用适度重量的锻炼来增强健康. 该课程旨在提高肌肉张力和耐力，灵活性，平衡， 堆芯稳定性.
    塑身课视频
     

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    KIN 032 -健美操
    有氧运动结合了运动和音乐，使用大的，连续的，有节奏的动作 提高心率，产生训练效果. 本课程旨在 改善肌肉张力，增强心肺耐力.
     

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    KIN 033 -高级有氧运动
    有氧运动包括高强度间歇训练，循环训练， 有氧自由搏击，力量步和阻力训练. 本课程旨在 增强心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力.
    先决条件: KIN 032或KIN 034或教师同意.
     

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    KIN 034 -步骤训练
    步进训练是一种低冲击有氧调节活动，旨在增强心肺功能 耐力，肌肉力量，肌肉耐力.
     

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    KIN 035A -开始重量训练
    本课程旨在教授肌肉力量训练的基本概念 力量和耐力. 它的目标是为学生提供有关原理的知识 参与重量训练和健康健身的组成部分，通过a 各种运动.
     

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    KIN 035B -中级重量训练
    本课程是为有培训经验的个人设计的 高级练习. 学生也将接触到各种各样的机器 作为自由重量练习，然后会根据个人需要设计一个方案.
     

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    KIN 037 -健身步行
    健身步行是一种低冲击调节活动，旨在发展心血管 健身.
     

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    KIN 038 -开始慢跑
    慢跑是一种中等强度的运动，旨在改善心血管健康.
     

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    KIN 040A -现代舞主题1
    见第040A段(见下文).
     

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    KIN 041A -芭蕾主题1
    见DANC 041A(下文).
     

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    KIN 042A -爵士舞主题1
    参见DANC 042A(见下文).
     

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    KIN 044 -线/乡村西部舞蹈
    
    基本技能，技巧，和节奏的进展，当前的线和乡村西部 跳舞.
     

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    KIN 045A -开始Lindy Hop和夜总会摇摆
    
    本课程的重点是发展基本的摇摆舞技巧和知识. 舞步，技巧和造型将借鉴林迪Hop，吉特巴舞，街头摇摆舞， 吉夫舞和三拍子摇摆舞.
     

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    金046 ——开始跳交际舞
    本课程的重点是发展基本的社交舞蹈技巧和知识. 舞蹈将从美国柔滑(e)比赛中选出.g. 华尔兹，探戈)，美国节奏 (e.g. 伦巴，恰恰舞)和夜总会(e.g. 喧嚣，西海岸摇摆舞)舞蹈类.
    社交舞蹈课视频
     

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    亲属046 b -中级交际舞
    本课程的重点是中级社交舞蹈技巧的发展 和知识. 舞蹈将从美国柔滑(e)比赛中选出.g. 华尔兹,探戈), 美国节奏(e).g. 伦巴，恰恰舞)和夜总会(e.g. 喧嚣，西海岸摇摆) 舞蹈种类.
     

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    KIN 047A -开始西海岸摇摆
    旨在提高学生对西海岸摇摆舞的理解和提高 舞蹈共同的基本舞蹈技巧
     

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    KIN 048A -开始拉丁舞
    本课程的重点是发展拉丁舞的基本技能和知识. 舞蹈将从国际拉丁，美洲节奏(e.g. 伦巴舞, 恰恰)和夜总会(e.g. 萨尔萨)舞蹈类别.
     

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    KIN 048B -中级拉丁舞
    本课程着重于发展中级水平的拉丁舞技巧 和知识. 舞蹈将从国际拉丁美洲节奏中选出 (e.g. 伦巴，恰恰舞)和夜总会(e.g. 萨尔萨)舞蹈类别.
    先决条件: 金046或KIN 048B，或同等舞蹈经验.
     

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    金049 -踢踏舞主题1
    参见舞蹈049A(下文).
     

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    亲属049 b -踢踏舞II主题
    参见舞蹈049B(下文).
     

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    金050 -太极拳(非格斗)
    注重知识和技巧，发展标准的简化太极拳形式 以及太极拳在生活中的应用. 据推测，学生报名参加 这类人很少或根本没有太极经验.
     

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    金051 -开始合气道
    本课程的重点是哲学，历史和基本技能的相关 源自日本的合气道武术.
     

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    亲属051 b -中级合气道
    本课程的重点是发展中级水平的技能和知识 与源自日本的合气道有关. 它建立在基本运动的基础上 在初级课程中介绍了模式和下落技巧.
     

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    金052 ——柔道入门
    本课程着重于发展相关的基本技能和知识 对柔道. 包括基本的基础和投掷技术.
     

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    亲属052 b -中级柔道
    本课程的重点是发展中级水平的地面和投掷技能 深入学习与柔道有关的策略、哲学和文化. 它构建 在基础课程中学习的ukemi, newaza和tachiwaza技术.
     

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    亲属052 c -竞技柔道
    培养学生在竞技比赛中使用柔道技术. 本课程将 提供中级和高级技能(站立，垫和下落技术)和 提高竞争力的策略.
    前提条件:金052或亲属052 b，和/或讲师同意.
     

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    金053 ——空手道入门
    本课程着重于培养学生的基本技能和相关知识 对空手道. 包括基本的踢腿、打拳和拦网技术.
     

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    亲属053 b -中级空手道
    本课程着重于发展中级水平的相关技能和知识 对空手道. 它建立在开始时开发的基本技能和技术的基础上 class.
     

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    金054 ——开始学跆拳道
    本课程着重于培养学生的基本技能和相关知识 到跆拳道. 包括基本模式(跳跃)，踢腿和一步防守.
     

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    亲属054 b -中级跆拳道
    本课程着重于发展中级水平的相关技能和知识 到跆拳道. 它建立在发展的基本技能和技术 开始跆拳道课.
     

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    金055 ——开始自卫
    本课程着重于培养学生的基本技能和相关知识 为了自卫. 包括心理和身体自卫技巧和技巧 适用于各种条件下
    自卫课视频
     

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    KIN 058A -开始巴西柔术
    发展巴西柔术的基本技巧和原则.  包括从最常见的位置进行基本的转场、扫射和提交.
     

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    KIN 061A -开始哈他瑜伽
    在本课程中，学生将学习正确的动作、姿势和顺序 用于传统的哈他瑜伽.
     

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    KIN 061B -中级哈他瑜伽
    进一步探索哈他瑜伽的理论和实践，包括第二个 传统中级哈他瑜伽姿势、呼吸练习、 放松技巧.
     

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    金062 -开始滑冰
    一门初级的滑冰课程，涵盖了国际滑冰协会确定的技能 滑冰协会(IISA).
     

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    KIN 063A -开始徒步旅行和背包旅行
    这是一门旨在提高学生阅读地形图、 航海和徒步旅行. 重点将放在后勤和冒险的操作上 在各种荒野环境中远足和健身.
     

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    KIN 063B -中级远足和背包旅行
    中级课程专为有远足或户外探险经验的学生而设 经验. 每隔一段时间，学生要负责策划、包装和领导。 整个团队进行了为期三天的夜间徒步旅行和背包旅行. 学生将 学习地形图，指南针阅读，基本徒步旅行和旅行计划.
     

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    金064 -登山入门
    基本的登山技术为一个初级水平的登山者，其中包括 攀爬面、爬烟囱、穿越和绳降.
     

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    金065 ——开始冰球
    冰球的基本技巧、技术、策略和规则. 没有滑过冰 是必需的，但滑冰的能力是强烈建议.
     

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    金106 -先进的水肺和水生技术
    水下导航，灯光打捞，搜索，生物采样，通讯， 失重模拟，建筑问题解决和照明.
    先决条件: NAUI水肺认证(或同等学历).
     

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    DANC 040 -现代舞主题1
    具有不同主题的现代舞入门培训经验. 可以 当话题改变时重复.
     

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    舞蹈041A -芭蕾主题1
    在不同主题的芭蕾舞初学者领域的训练经验. 可以 当话题改变时重复.
     

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    舞蹈042A -爵士舞主题1
    具有不同主题的爵士舞入门训练经验. 可以 当话题改变时重复.
     

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    金049 -踢踏舞主题1
    在不同主题的踢踏舞开始方面的训练和经验. 可以 当话题改变时重复.
     

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    亲属049 b -踢踏舞II主题
    在不同主题的中级踢踏舞领域的训练和经验. 当主题改变时，可以重复最多2个学分吗.
     

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    舞蹈149C -踢踏舞3
    
    高级踢踏舞者的高级踢踏舞技术与表演. 一个单位可以 一次性用于两个单元的体育毕业要求.
     

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    舞蹈154A -舞蹈技巧主题III
    不同主题的中级/高级舞蹈.
    先决条件: 试听或导师批准
     

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    舞蹈154B -舞蹈技巧主题IV
    主题多样的高级舞蹈.
    先决条件: 试听或导师批准

类政策

• 体育活动课的学生政策和程序
  • 运动机能系(KIN)的教师希望你能找到你的经验 在运动机能学课程中，对发展和保持健康很有价值 和闲暇时间的技巧，帮助你成长为一个完全受过教育的人，在 了解一生中身体健康的指导方针. 此外, 希望你的经历将是愉快的.
• 要求和学分
  • 每个学生必须完成两门不同的体育活动课程才能满足 大学毕业要求. 任何课程不得重修以获得学分. 然而, 经教师许可，课程可以无学分重复修. 重复 课程不能通过在线注册访问，您必须拥有添加许可 参加复读课程的代码. 在这两门课之外还参加了活动课 单元要求被接受为选修课.
    
• 健康和意外注意事项
  • 必要的生理条件和体能，以及健康保险的需要 每一堂课，都是学生的责任. 所有学生都应该遵守 遵守既定的安全规定，并立即向指导员报告， 任何事故的发生. 身体有严重限制的学生可以获得 适当的信息，以满足体育毕业要求 运动机能学办公室的. 虽然严格的体育锻炼有很多好处，但它 对某些人群也有潜在的危害. 这些包括人 任何年龄的:
     
    1. 久坐的;
    2. 已知有心脏或血管疾病，包括高血压;
    3. 有较高的心脏病风险(主要风险因素包括吸烟、糖尿病、 高胆固醇、遗传和高血压).
     
    此外，40岁以上人群的风险更大 年龄或以上. 建议上述类别的个人有一个 完整的体格检查，包括运动心电图(压力心电图); 在参加剧烈运动课程之前. 选择的个体 不进行体检应意识到潜在的风险和危害 剧烈的身体活动对自己的影响. 参与KIN课程是在你 自己的风险. 由于上海外国语大学不为学生投保，所以我们鼓励学生自行投保 拥有意外和医疗紧急保险.
• 选择职业和能力等级
  • 所有课程都开放给注册学分及以上的入学学生 一学期可以上一门课. 普通学生入学后，开放 大学和审核员可以注册一个可用的空间的基础上，与教师的 许可. 学生应入读与其健康和健康状况相适应的专业 能力水平. 初级课程或同等课程是中级课程的先决条件 level class; an intermediate class or equivalent, is prerequisite to an advanced class. 教师可以筛选能力水平，并要求不适当的学生入学 下降.
• Add-Drop政策 
  • 体育课和其他任何一门课一样，都需要付出同样的努力. 大学 将遵循添加和删除程序. 
• 校外或户外活动课程 
  • 校外或户外课程的第一次班会将在校内举行 斯巴达式建筑群. 头等舱的会议地点贴在运动机能学教室外面 系办公室. 在第一次班会上，会给出地点的指示 以后再见面. 即使在暴风雨天气，户外课程也会进行. 备用的上课地点将在教师的课程绿色标识 床单. 其他通知将张贴在男女更衣室的门上 房间.
• 服装及装备
  • 学生应穿著适合严谨性的衣服和鞋子 他们从事的活动的安全性. 班主任将指派基础 需求. 许多学生提供自己的器材，如球拍. 在部门 设备发出后，学生须对非意外损坏或损坏负责 损失.
• 更衣室 
  • 更衣室办公时间(春季和秋季)
     
    Monday-Friday 7:15am-3:45pm
    下班后禁止进入更衣室

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    毛巾服务 & 储物柜租赁说明(仅在春季和秋季提供) 学期)
     
    男女更衣室位于斯巴达综合大楼内 (SPX)离开主走廊.  提供个人储物柜租赁和毛巾服务 学期租金.  如果您有兴趣购买储物柜和毛巾服务， 请按照以下说明操作.  游泳池是直通的 男女更衣室.
    1. 网上支付$10储物柜及毛巾费: http://commerce.cashnet.com/kinsjsu
    2. 出示收据给更衣室服务员，曼努埃尔迪亚兹，在SPX 128(电子收据) 是可以接受的)
    3. 获得储物柜分配
    4. 你必须在5月15日星期二之前清空储物柜里的所有东西.
    5. 在5月22日星期五之前，所有的锁将被切断，物品将被移走.

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    更衣室政策
     
    1. 更衣室的工作人员是来帮助你的，但为了帮助你，我们需要你的 合作使事情顺利进行.
    2. 储物柜将以先到先得方式发放.  如果你有特别的 需要，在给你发储物柜之前告诉我们.  如果你退课或改变主意，学校不会退款.
    3. 锁不提供给储物柜租户，您必须提供自己的挂锁.分享 禁止使用储物柜.
    4. 储物柜损坏:如果你发现任何损坏，或贴，到外面 你的储物柜，马上报告给更衣室的工作人员.
    5. 储物柜清理日期:星期二，5月15日.
    6. 毛巾交换:如有要求，我们将提供一条毛巾. 储物柜用户可能会返回 他们把毛巾送到设备窗口去交换. 确保工作人员 看到你把毛巾放进洗衣箱了. 不把毛巾当抹布用吗 或破布.
    7. 丢失/被盗物品:运动机能部和更衣室的工作人员没有 负责遗失或被盗物品.  请确保您的储物柜锁好 你离开你的储物柜.
    8. 吸烟/饮食:严禁在校园内吸烟. 为了避免害虫 受感染，请勿将食物带入更衣室.
     
• 学生评价
  • 积极参与对于确保联合国所有成员的最大利益至关重要 class. 缺乏参与意味着练习的机会可能会减少 在低年级. 如果你得了慢性病或者发生了意外 长时间缺勤，学生应到学生健康服务处报到进行体检 陈述并退课. 没有借口缺席，除了 学生处的正式请假书(通常用于校外活动). 在后一种情况下，学生负责(提前)安排。 和班主任一起上课. 学生可以期望对所有材料进行评估 在课堂上展示. 书面测试，技能测试，以及适当的课堂作业 至大学基本评分制度(A、B、C、D、F及学分/无学分). An 不完整的学生可以根据大学公报上公布的政策分配.
• 体育馆的规则
  • 请记住，这是一个教室，并尊重设施，把它当作 虽然这是一个专业的健身俱乐部. 谢谢您的遵守 遵守运动机能系体育馆规则.
    1. 穿着合适的运动服和运动鞋上课.
    2. 鼓励学生将个人物品放在储物柜的储物柜中 房间.
    3. 深色底运动鞋不允许在地板上留下痕迹.
    4. 除水外，不准在健身房吃东西或喝饮料. 绝对不要使用玻璃容器 被允许.
    5. 健身房不准嚼口香糖.
    6. 请尊重他人，进入健身房前请关闭手机.
    7. 地板和墙上没有任何胶带.
    8. 课后帮助老师整理好所有的器材.
    9. 禁止在健身房使用滑板、自行车、滚筒或轮子.
    10. 体育馆里不准玩马.
    11. 把你的垃圾(报纸、空瓶子和其他垃圾)拿出去.
    12. 在你的课堂上遵守特定的规则.
• 垫子室规则
  • 1. 适当的运动服装是必需的.
    2. 垫子上不准穿鞋. 学生应该把他们的鞋子放在架子上 把房间留在外面.
    3. 鼓励学生将个人物品放在储物柜的储物柜中 房间.
    4. 除水外，其他食物和饮料不得带入健身房. 绝对不使用玻璃 允许使用集装箱.
    5. 不允许嚼口香糖.
    6. 尊重他人，在进入房间前关掉手机.
    7. 课后所有的器材都要放好.
    8. 体育馆里不准玩马.禁止在健身房使用滑板、自行车、滚筒或轮子
    9. 你离开的时候把垃圾带走!
    10. 不要把用过的包装胶带留在房间里!!!
• 举重室使用政策
  • 1. 请不要把运动衫或个人物品扔在地板上. 更衣室 楼下有.
    2. 不允许穿牛仔裤、露趾鞋、背心、无袖t恤和戴帽子 在健身房.
    3. 适当的运动服装是必需的; shirts, workout pants/shorts, and athletic 任何时候都必须穿鞋.
    4. 请把哑铃和杠铃放回原位.
    5. 请不要用力敲打或放下重物.
    6. 自由杠铃不能无人看管地放在举重室的地板上.
    7. 除水外，其他食物和饮料不得带入健身房. 绝对 不允许使用玻璃容器.
    8. 请尊重同伴和器材.
    9. 尊重他人，关掉手机.
    10. 用完每件设备后，用毛巾把它擦干净.
    11. 下课后，所有设备必须放好，音响必须锁好，门必须关好， 灯和风扇都关掉了.
    12. 你离开的时候把垃圾带走!
• 池使用策略
  • 1. 只允许穿泳衣. 出于安全考虑，你不能穿短裤或t恤 在泳池里.
    2. 除水外，泳池内禁止携带任何食物或饮料. 绝对不要使用玻璃容器 被允许.
    3. 禁止在泳池跳水.
    4. 禁止从警卫台或阳台上跳水或跳下.
    5. 禁止在泳池甲板上跑步.
    6. 不要在泳池和甲板上胡闹.课后所有的器材都要放好.
    7. 你离开的时候把垃圾带走!
    8. 有开放性伤口的学生应在开始时向指导老师报告 类.
    9. 所有学生在进入游泳池前必须淋浴.